EMS verstehen. Bewusst entscheiden.
Die Technik verstehen. Die persönliche Betreuung erleben.
Was ist EMS-Training?
EMS steht für elektrische Muskelstimulation. Impulse aus Elektroden im Trainingsanzug unterstützen die Muskelarbeit, während du selbst aktive Übungen ausführst. Dein Coach stimmt die Intensität mit dir ab und passt sie an deine Voraussetzungen an.
Was macht HomeStrong besonders?
Unser wichtigster Trainingshelfer ist der feste Termin: Wir kommen zu dir nach Hause und helfen dir dranzubleiben. Du brauchst keine Anfahrt, keine Parkplatzsuche und keinen Studiobesuch zu organisieren. Wer wegen Zeitmangel, Kindern oder Unwohlsein im Fitnessstudio bisher kaum zum Sport kommt, kann Training in vertrauter Umgebung aufbauen.
EMS ist dabei unser Werkzeug. Das Personal Training leisten wir: zuhören, Bewegungen beobachten, Ausführung korrigieren und Pläne individuell weiterentwickeln. Wir achten zum Beispiel darauf, wie du Hüfte, Knie und Rumpf führst, und passen die Übung an deine Möglichkeiten an.
Woran arbeiten wir gemeinsam?
Kraft und Stabilität: Muskulatur kräftigen und alltägliche Belastungen wie Aufstehen oder Tragen trainieren.
Beweglichkeit und Mobilität: Bewegungsumfänge gezielt üben und schrittweise verbessern.
Gleichgewicht und Koordination: Stand und Bewegungen kontrolliert ausführen.
Propriozeption: Position, Spannung und Bewegung des eigenen Körpers bewusster wahrnehmen.
Muskuläre Ausdauer: Wiederholungen, Belastung und Pausen passend zum Leistungsstand weiterentwickeln.
Welche Schwerpunkte sinnvoll sind, entscheiden deine Ziele und Voraussetzungen. Mindestens vier individuell angepasste Trainingspläne pro Jahr bringen neue Schwerpunkte; du kannst sie im Kundenportal einsehen.
Was kann EMS leisten – und wo liegen die Grenzen?
Eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse fand positive Effekte auf Muskelmasse sowie Bein- und Rumpfkraft bei überwiegend untrainierten Erwachsenen mittleren und höheren Alters. Die Ergebnisse gelten für die untersuchten Trainingsprogramme und lassen sich nicht auf jede Person übertragen.
Das ist eine Grundlage für realistische Trainingsziele, keine Garantie für ein individuelles Ergebnis. EMS ersetzt weder alle Formen von Bewegung noch eine medizinische Abklärung oder Behandlung.
Was passiert in einer Trainingseinheit?
Abstimmen: Wie geht es dir heute, was fällt dir im Alltag schwer und welche Belastung passt?
Vorbereiten: Deinen eigenen EMS-Anzug anlegen, Technik einstellen und Bewegungen erklären.
Aktiv trainieren: Alltagsnahe Übungen für Kraft, Mobilität, Gleichgewicht und Körpergefühl. Dein Coach beobachtet und korrigiert während der Ausführung.
Weiterentwickeln: Rückmeldung, Erholung und nächste Schritte besprechen; Übungen und Belastung mit deinen Fortschritten anpassen.
Unser regelmäßiger EMS-Termin findet in der Regel einmal pro Woche statt. Die reine Trainingszeit beträgt meist rund 20 Minuten; Vorbereitung und Gespräch kommen hinzu. Gerade am Anfang bauen wir Dauer und Intensität schrittweise auf und planen ausreichende Erholung.
Der wöchentliche EMS-Termin ist ein gezielter Trainingsbaustein. Alltagsbewegung und Ausdaueraktivität ergänzen ihn.
Internationale Empfehlungen zu Betreuung und Dosierung von EMS · WHO-Empfehlungen zu Bewegung
Deine Voraussetzungen klären wir persönlich
Vor dem ersten Training besprechen wir deine Ziele und prüfen mögliche Gegenanzeigen. Bei bestimmten Erkrankungen, Implantaten, Beschwerden oder anderen Unklarheiten kann eine ärztliche Abklärung nötig sein. So entscheiden wir, ob und wie EMS zu dir passt. Training ist keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Gesundheitsangaben erfasst du im dafür vorgesehenen geschützten Ablauf. Im Training selbst gibst du jederzeit Rückmeldung; wir passen Übungen und Belastung an.
Häufige Fragen vor dem Start
Für wen ist HomeStrong besonders interessant?
Für Menschen, die etwas für sich tun möchten, aber allein keine regelmäßige Sportroutine finden – etwa wegen Zeitmangel, kleiner Kinder, fehlender Motivation oder weil sie sich im Studio nicht wohlfühlen. Wir prüfen die persönliche Eignung und kommen zum festen Termin zu dir.
Bekomme ich meinen eigenen EMS-Anzug?
Ja. Für dein regelmäßiges Training erhältst du einen eigenen, persönlich zugeordneten EMS-Anzug. Er ist in der Monatsgebühr enthalten. Beim Paartraining bekommt jede Person ihren eigenen Anzug. Auch für das kostenlose Probetraining bereiten wir einen passenden Anzug vor.
Wie individuell sind die Trainingspläne?
Du erhältst mindestens vier individuell angepasste Trainingspläne pro Jahr. Wir beobachten deine Bewegungsausführung, korrigieren und stimmen Übungen und Belastung auf deine Ziele, Tagesform und Fortschritte ab. Deine Pläne sind im Kundenportal sichtbar.
Was unterscheidet das vom Besuch im EMS-Studio?
Bei HomeStrong kommt dein Personal Trainer zu dir nach Hause. Du sparst Anfahrt und Parkplatzsuche und trainierst in vertrauter Umgebung. Dein Coach begleitet deine Übungen direkt; der Plan entwickelt sich mit dir weiter.
Können Kinder oder Haustiere zuhause sein?
Sie gehören zu deinem Alltag. Wir besprechen gemeinsam, wie sich das Training sicher und entspannt in eure häusliche Situation einfügt.
Was spüre ich?
Die Impulse können sich ungewohnt und intensiv anfühlen. Dein Coach erklärt die Einstellungen und stimmt die Intensität mit dir ab. Sag sofort Bescheid, wenn etwas unangenehm ist; wir passen an.
Kann ich zu zweit trainieren?
Ja. Paartraining gehört zum Angebot. Ziele, Intensität und gesundheitliche Voraussetzungen werden für jede Person einzeln berücksichtigt.
Wie viel Platz brauche ich?
Für ein normales Zweiertraining können etwa zwei mal zwei Meter freie Fläche ausreichen. Ob Raum und Umgebung passen, klären wir persönlich.
Ist das Probetraining kostenlos?
Ja. Nach Orts- und gesundheitlicher Vorprüfung wählst du einen freigegebenen Termin. Wir bestätigen deine Anfrage persönlich. Danach entscheidest du in Ruhe über das regelmäßige Training.
Was ist in der Monatsgebühr inklusive?
Dein eigener EMS-Anzug, persönliche Trainingsbetreuung, mindestens vier individuell angepasste Trainingspläne pro Jahr und dein Kundenportal. Dort findest du deine Pläne sowie Ernährungsplaner und Ernährungstagebuch als Teil des Konzepts.
Hilft EMS beim Abnehmen?
EMS kann ein Baustein deines Trainings sein. Gewichtsentwicklung hängt auch von Ernährung, Bewegung und individuellen Voraussetzungen ab. Einen bestimmten Gewichtsverlust versprechen wir nicht.
Wo ist HomeStrong verfügbar?
Mobil in Unna und Umgebung. Prüfe deinen konkreten Trainingsort im Buchungsablauf oder sprich direkt mit uns.
Weitere Standorte folgen in kürze.
Behalte gerne unsere Website im Auge
HomeStrong auf einen Blick
Anbieter: HomeStrong-EMS, Michel Becker
Konzept: Persönliches mobiles EMS-Training mit festem Termin zuhause; Einzel-/Paartraining sowie geeignete Firmen- und gemeinsame Standorte
Betreuung: Bewegungen beobachten, korrigieren und Übungen individuell anpassen
Pläne: Mindestens vier individuell angepasste Trainingspläne pro Jahr, im Kundenportal sichtbar
Anzug: Eigener, persönlich zugeordneter EMS-Anzug in der Monatsgebühr enthalten
Region: Unna und Umgebung; konkreten Ort prüfen
Zeit: In der Regel ein EMS-Termin pro Woche, meist rund 20 Minuten reine Trainingszeit plus Vorbereitung und Gespräch
Probetraining: Kostenlos nach Vorprüfung und persönlicher Terminbestätigung
Kontakt: info@homestrong-ems.de · 0179 2651010
Inhaltlicher Stand: Oktober 2026.
Kostenloses Probetraining starten · Fragen persönlich klären